筋トレ雑記

 コロナワクチンの影響？ はい。久しぶりの更新になってしまいました(;^ω^) というのも、年が明けてから肩トレーニングにハマっていて、サイドレイズとかミリタリープレスとか楽しんでやっていたんですが。 2月にコロナワクチン3回目接種がありまして、その辺からコンディションがずっと悪くて、1か月休んでは、1か月ジム行って。みたいな状況でした。 いや～コロナワクチンこえぇ。 接種後の倦怠感は覚悟していたんですが。その後肩の痛みがなかなか引かず、筋肉が強張ったまま痛みがドンドン増していって、最終的には三角筋に刺激が入るトレーニングが出来なくなってしまいました。 最初は肩トレのフォームが悪くて肉離れを起こしてるのかな～と様子をみていたんですが、2か月経っても痛みが引かないので。というか、睡眠中に痛くて目が覚めるようになり整形外科を受診したんです。 レントゲンでは以上ない。若干四十肩の要素もあるとのことで、筋肉の再生を促す薬をもらって2週間安静の指示がでました。 2週間安静しても改善傾向は見えず、悶々としているところに新型コロナに感染。 感染後3週間くらい体調が優れず筋トレどころではありませんでした。 この間のジム会費がマジ無駄ｗ 5月下旬からようやく体調が上昇傾向になったのでジムトレを再開した。って状況です。 長かった。 2月から約4か月。 最近は肩、腕、肩甲骨、首のストレッチを入念に取り入れたことで、日常生活は問題ないレベルまで肩の痛みが落ち着いてきました。 まだまだ三角筋を刺激するトレーニングはできないけど、あと1か月もすれば再開できそうな予感。 そのくらいコンディションは好転しています。 大胸筋や肩の種目が出来ない分、丁寧にスクワットに取り組んでいて、そのおかげかだいぶいい感じに体が絞れてきました。（コロナ感染後のむくみで5㎏増ｗ） トレーニング3年目にしてようやく「いいからスクワットしろ」の意味が分かりかけてきた気がします。 スクワットはツライ分、メンタルが鍛えられるし、消費カロリー多めだし。 ホントからだが2周りくらい萎みましたｗ さあ。これから夏に向けてお腹の浮き輪をどれだけ減らせるか。 ピッチあげて行きます！！

 今年は自分で買いました 去年のクリスマスは家族の誰からもプレゼントをもらえず。 もう何年も嫁さんからのいただいていないです。 僕は毎年用意しているんですけどね。 見返りを求めちゃってるのかな？ うーん。 ってことで、自分だけ与える側ってのも癪なので 買ってやりました！！！ 肉体改造のピラミッド　栄養編！ Twitter界隈では発売当初かなり話題になっていた一冊。 しばらく在庫切れで転売ヤーで溢れかえっていたけど、それも落ち着いて、しかも年末セールということで10%OFFで販売していたので、この機会にポチっと！ 体脂肪高めの人間がカラダ作りをしていく上で真っ先に知りたいのは優先順位かと思います。 自分が取り組むべきは食事制限なのか。食事管理なのか。食事はそのままで筋トレなのか。筋トレ＆有酸素なのか。などなど。 そういう事を一つ一つ丁寧に解説してくれるのがこの本。 大会にでる競技トレーニー向けの本っぽいけど、一般トレーニーこそ読むべき内容だと思います。

 トレーニングウェアはどのブランドを着る？ 僕が着ているウェアはほとんどがUA。 ※UA＝Under Armor 新年の福袋に入っていたウェアですねw UAのトレーニングソックスはめっちゃ丈夫！2足を一年近く毎日ローテで履いているけどヘタらないし、生地も薄くならない。 あとはワークマンっすね。 ぶっちゃけ。これだけで事足りるんだけど。 A7というブランドが、ブラックフライデーで10パーセントオフで買える機会があったんで。 せっかくだから、トレーニングウェア専門のウェアを買ってみようかと。 A7は背中にスリップ防止の加工されたTシャツが有名です。 ベンチプレスやスクワットの時に背中が安定するとかなんとか。 あとスクワット用のパンツがなかなか良いと評判。 SBDもトレーニングウェア専門ですが、ブラックフライデーとしてのセールを確認できませんでした。ん～残念！ 初めてのA7なので、シャツは2枚。スクワットパンツは1枚。ホントはミリタリーカラーのシャツが欲しかったんだけど、サイズが売り切れてて断念。 ここ。残念なのはいくら買っても送料無料にならない点。1梱包あたり700円ですって。 注文して3日後に到着しました。 おお～。 早速着てみるよね～ シャツの着心地（XLサイズ）。最高！ フィット感もいい！ 腕、胸は少しタイト気味でなんだか筋肉質に見えるシルエット。 腹囲は少しゆったり。 丈の長さも絶妙で、腕を万歳してもお腹が出ない。（身長181cm） これ、いいわぁ。 スクワットパンツもいい！ スクワットしても邪魔にならない長さが絶妙。ストレッチ生地がなじむ。 実際にこれを着てトレーニングしてみたけど。 シャツは特におすすめ！ スクワットとベンチプレスやってみたけど、安定するからしっかりとターゲットに効かせられる！ これはリピですわ。

 ついに到着！念願のパワーベルト！ トレーニングで使用するベルトの正式な呼称ってなんだろう？ パワーベルト？ リフティングベルト？ トレーニングベルト？ 要するに先日のセールで購入したPioneer社のベルトが届きました！ じゃじゃーん かっくいい $30だしてレバー刻印は余計だった気もするけど。 厚さ13mm 幅4インチ 思ったよりゴツいし重い。 HPの指示通りに腹囲を計測してLサイズをチョイスしたけど。結構ギリギリｗ（緩いって意味 今後カラダを絞っていく前提だから、Ｍサイズの方が良かったかも。Lだと一番絞って使うことになりそう。 カラダが絞れたら別のベルトも検討しよう。（だいぶ先の話 装着した感想としては、やっぱレバータイプいいわぁ。ピンホールタイプよりもグッと締まる。そして厚さ13mmの恩恵かホールド感が凄いね。 当初懸念していた肋骨に食い込むって話も、骨格的にクリア。僕の骨格では干渉しないみたい。 デッドリフトやスクワット時はがっつり締めて、ベンチプレスの時は腹圧を意識する程度の締め付け。みたいな使い分けができるのも楽しい。（効果のほどはわからないけど ベルトとPAL、送料、関税込みで35000円 その価値があるのか？と言われればそれまでだけど、今の僕にとっては35000円のキャンプ道具を買うより遥かに価値がある買い物だったと思ってます。 PIONEERのベルトは永久保証だしね。何かあれば修理してもらえるし。ほぼ一生モノの買い物と思えば、そう高くはない買い物だったんじゃないかな？

 筋トレに関する雑記ブログ開設！ いままでキャンプブログに日常のブログをUPしてきたんだけど。 やっぱり違うかな？って思って。 ブログはテーマに沿ったほうがアフィリエイト的にも美味しいんですｗ（ゲス顔） とは言え、いままでのブログもキャンプネタがあれば更新します。 トレーニング関係はコッチで更新するってだけです！

パワーベルト？リフティングベルト？トレーニーのマストアイテム！ はいはい。先日久しぶりにキャンプを満喫したのいいが、翌日に弟の結婚式があって、それが原因か分からないけど、そこから20日間体調を崩した僕です。 このコロナ禍で結婚式をやることには特に異論はないけれど、がっつり友人を招待、そして狭い披露宴会場。挙式前に親族への顔出しもせず、相手方への挨拶も紹介ではなくまさかの自己紹介。色々とこみ上げるものがありました。 が、別にあいつの人生やし。 オレお兄さんだし。 大目にみたるわ。 っていうか、僕。結婚式って嫌いなんですよね。なんか数合わせに使われてるのがすっごくイヤ。「いや、そんなもんでしょ」と思うのが当然かもだけど。 そりゃ関係が薄い人の結婚式ならそのつもりだけどさ！学生時代の友人とかさ。親族なら、なんかもっとこうあるじゃん？ ま、いいや。 とにかくこの20日もの間体調が優れなかったのは、狭い会場の密集披露宴に参加したことだと思いたいわけです。 PIONEER社のセールが開幕 前置きというか、不満たらたらですが、10月に入ってからようやく体調が回復してトレーニングを再開。 がしかし、一度落ちたモチベーションを上げるのは難しかった。キモチが乗らず流す程度のトレーニング。やらないよりはマシだけど。 そこに！コアなトレーニーの間で人気のPIONEER社が年内ラストのセールをやると告知が！ PIONEER社はクオリティが高いレザーべルトを作っているアメリカの会社です。でも日本代理店を置いていなくて、欲しいなら個人輸入が一般的。代理購入してくれるジムもあるらしいけどね。 そんなPIONEER社のセールはほとんどの商品が15%OFFで買えるというもの。 初級者トレーニーの僕でも、ジムでは貸し出し用のベルトを使用しているので、この機会にマイベルトを！と鼻息を荒くしてその日を待ちました！もちろんモチベは急上昇。調子に乗って追い込みすぎてひどい筋肉痛になったのは内緒。 トレーニングベルトの種類って ナイロン レザー に分かれていて レザーでも ピンバックル式 フックバックル式 レバー式 があります。 細かい事挙げると他にも違いがあるんだけど。 今回僕が目星をつけていたのはレザーのレバー式ベルト。厚さ10mm幅は4インチ。 レバーアクションってのにヤられてしまった。仮面ライダーの変身ベ...

胡散臭いけど改善したら儲けもの！RAKUWAを買ってみた！ TwitterのTLで「ファイテンのRAKUWAネックを使ったら、首の痛みが引いた！」みたいな投稿がチラホラあって、どんなものか調べてみました。 僕自身も首凝りや胸骨などの痛みがあり、4月に捻挫した足首の後遺症にも悩まされていました。 多少なりとも効果があるなら試してみたいじゃないですか！！！ ということでＨＰをチェキラ☆ ファイテン製品は水溶化メタル技術というものをつかってるらしいです。 具体的なことが一切わからず、金とかプラチナとかチタンとか。いろんな金属を水に溶かすことができる技術なんだとか。 んでその水に溶かした金属達がどのようにして作用していくのか、ざっとＨＰを見てもわからなかったです。 どっかの検証で、水溶化メタル製品を身に着けた場合、リラックス効果があったらしい。 なるほど。わからん。 まぁでも。 十年前くらいに流行したゲルマニウムネックレスで肩こりがラクになった僕としては、なんとなくわかるというか。なんというか。 金属や鉱物が発するイオンやら元素やらが、カラダに流れる微弱電流を正常化させてくれる的な健康グッズってことでいいのかな？ だれに聞いているのかな？ ゲルマニウムに関しては確かに効果を感じたんだけど、ネックレスに使われていた金属が合わなくて、アレルギーおこすから装着するのやめたんだよね。 とにかくHPみてもイマイチ、ピンとこないし、胡散臭さ満点なんだけど。 羽生結弦が使ってるし、各ショッピングサイトのレビューも高評価だし。 ものは試しとネックレスをアンクレットをポチポチ。 数千円で痛みが和らいでくれれば儲けもの。 効果がなければ、今後一切こういった類の健康グッズには手を出さないと決死の覚悟でポチポチ。 慢性的な痛みを抱えてる人ってさ。 こういった怪しい民間グッズに手を出しちゃうじゃん？（僕もその一人） 根拠は乏しいけど「もしかしたら」に期待するじゃん？ ってことはさ。 ガンみたいな大病を患った人はさ。なおさらだよね。 良くなるなら。改善の可能性があるなら。 根拠は乏しくても、やってみる価値はある。みたいな、ね。 商品が多すぎて何を選べばいいかわからない。わかりづらい。 僕が購入したのはRAKUWAネックのExtremeシリーズってやつ。 RAKUWAネックは色んな種類があるんだけど、E...