Macro factor 7週目終了

 6/24~6/30

6月最終週。ジムは4日いけました。本当は5日行きたいんだけど。今年に入ってから低気圧による頭痛を発症しまして。
本当に頭痛くて動く元気がなくなっちゃうんですよね。かなしみ！

でも淡々と。できることを積み重ねていくことを意識しています。
では報告始めまーす。

体重変化の傾向です。
実測ラインは月曜に跳ね上がりました。これは23日のエンジョイディナーの反動ですね。
妻と2人でワイン2本空けて、パスタやタリアータでキメてしまった反動です。
月曜以降は節制できたので順調にグラフが下降できています。


摂取量の推移です。
土曜に赤ワインを夫婦で1本。でもおつまみは馬肉でヘルシーにTOTALでも2300Kcal程度に抑えたとおもっています。今週の目標値は一日2000Kcalなので一週間にならすと1日平均1932Kcal　一日あたり-68Kcalだったので悪くないと思います。

体重の実測値です。
23日のディナーが効きすぎましたね。増えた分を取り戻すのに1週間費やしました笑
ほんと太るのは一瞬。まぁ浮腫みなどの水分で体重が増えたんだろうけど。



現在の推定消費カロリーは2600Kcal弱に対して摂取カロリー設定が2000Kcalなので予想速度は緩やかです。希望としてはすぐに結果を出したいけど。なかなかそううまくいくわけないないので。
単に体重を減らしたいのか。ボディメイクしたいのかでね減量速度は変わってくるので。
まずは食事記録と体重測定を継続することを第一に。

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