トレーニングメニュー

パーソナルでメニューを組んでもらう

今まで独学でトレーニングメニューを組んでやっていたんですが。

パーソナルを受けるのでせっかくならメニュー作りからお願いしちゃおうってことで、カウンセリングしてもらってメニューを組んでもらいました。

駅近のジムなので、仕事帰りにトレーニングができるからトレーニング頻度はかなり増やせるんですよね。

一度帰宅しちゃうと、どうしても「今日は疲れたし・・・」ってなっちゃうんで。

その点、ウェアもシューズも用意して通勤していれば、「サッとやって帰るか！」と比較的軽い気持ちでジムに行くことができるんですよね。

ということで、今まで週2ジムだったのを週3にしようという話になって。

まぁ。僕自身仕事は週6なので。仕事帰りにジムなら週6で行ける訳です。

さすがに週6はハード過ぎるので。

1サイクルは10日間と考えて。

4分割法。4日やって1日休み。みたいなメニューを実践することにしました。

これもマストではなくて、3分割法で3日やって2日休み。でもOKな感じ。

脚を前と後ろに分けたのが4分割。

一気に脚をやっつけるのが3分割。

とまぁ。こんな感じです。

脚とまとめてやる3分割だと、一回のトレーニング強度が高くて集中力も続かなくて大変だったので。

今週から4分割でやってみることにしました。

それでもトレーニング時間は毎回1時間オーバーだけどね。

トレーナーに組んでもらったメニューでやってみたら、本当にパンプアップがスゴイ！フォーム指導してもらった効果もあるけど、重量もUPしてるのがモチベーション。

そのうち伸び悩むんだろうけど。

とにかくちゃんとしたフィジーク選手にメニュー組んでもらって、フォーム教えてもらって、仕事帰りにジム寄れるってことで、かなりイイ感じでトレーニングできています。