HIIT

正解がわからないから、まず試してみる

はい。ということで。

2021年の10月と比較して、体重8キロ増、体脂肪4%増の僕です。

いつまでもコロナ禍、コロナワクチン、コロナ感染を言い訳にしていても仕方ないので、現状を変えて行くためにトレーニングのルーティンを組み立てなおします。

いままで、曜日ごとに部位を分けてトレーニングをしていたのですが、ジムの混雑具合で思う様にトレーニングができない時が多々ありました。

なので、思い切って種目別に分割してみようと思います。

ベンチ週３、スクワット週2、デッド週1

火曜：ベンチプレス、スクワット

木曜：ベンチプレス、デッドリフト

土曜：ベンチプレス、スクワット

このトレーニングを軸に、サイドレイズ週20セット

腕は疲労度に合わせてやったりやらなかったり。

正直これにはびっくりですわ。

HIITとは：高強度インターバルトレーニング

数分激しく動いて、数十秒休憩。を何セットかくり返す。

ようはアレですよ。シャトルランのトレーニングバージョンですな。

高強度なだけあって、初心者プランでも地獄なんですよ。本当に地獄。でもツラくなければ意味がないトレーニングなので。

そのおかげか

胸が広がる感覚？

肺やその周りの筋肉や血管が活性化してる？

取り組む前と比較して、深く呼吸ができるようになりました。

もっというと、気道や食道も広がった感じがして、以前より呼吸がしやすかったり、飲み物が飲みやすく感じました。

たった1週間で日常生活にいい影響が出始めたのには正直驚きです。

その分めっちゃツラいんだけどね。

代謝も上がるしやり続ける価値はありそうなので。しばらく頑張ってみます。