Macro factor 再開 第2クール 6週目終了

 10/14～10/20

いや～前回の更新からだいぶ空きました。

色々イベントがあって第1クールよりもかなりスローペースな減量になっています。

体重変化の傾向はというと。

8月の中断期に増えた分をまだ取り戻せていませんが順調に下降線です。

摂取量の推移。

火曜は横須賀でハンバーガー等を食べたのでカロリーオーバーしています。

木曜はハマスタでのパブリックビューイングでビール、おつまみを飲み食いしたので目標の2000Kcalを超えています。

僕の推定消費カロリーは2400Kcal前後なので

一週間にならすとまぁ大きな問題ではないと思っています。

が。こんな食生活なので減量ペースが遅いんです。もっとストイックにいかねば。

体重の実測値。

最終日の日曜だけ84.3kg

ようやく第1クール終了時の体重を下回りました。

6週間か。

太った分の体重は、同等もしくはそれ以上の日数を掛けないと取り戻せないですね。

最近はワインを控えて、その代わりに内臓脂肪を減らすオールフリーを飲んで気分を紛らわせています。

飲み慣れると、本当にビール飲んだ気になるし、食事もおいしいし、炭酸で食べ過ぎないし、内臓脂肪減らす効果もあるし、1本100円くらいだし。で結構気に入っています。

（ノンアルを初めて飲んだ時は「美味くね」とおもっていたけど

更新期間が滞っていた時期は、野球観戦とか飲み会とか外食とか。そういうイベントが多くて。ほかにも頭痛が酷くて肩も背中もコンディションが悪くて。

体重も少しづつしか減っていなくて。

外食すると食事内容を記録するのが面倒ですやん？

そういうところから、だんだん減量への熱量が減っていって、雑になっていって。

まぁそれでも、できるだけ外食以外の食事はいままで通り継続していたんだけど。

どうしてもジム行く日数が減ってしまって。週2とかですよ。

ここ数日やっとイベントも頭痛も落ち着いたので、ジム頻度を週4に戻してトレーニング内容も1日30～60分以内のライトな内容に変更して。

カラダの負担を減らしつつしっかり強度の維持を目標に。

ようやく第2クールらしい体重になりました。

いや～40目前に、若いころの自分のカラダとは違うんだなと。

どんどん衰えていくんだな。と自覚するようになりました。

頭痛とは無縁の人生だったし。

20代のころは花粉症もってなかったし。

健康第一に生活していきたいもんです。